A melhor Arte Marcial para a Saúde da Terceira Idade

Que as artes marciais fazem bem à saúde não é nenhuma novidade, e opções do estilo não faltam. Tem para todos os gostos! Sem exclusão de sexo ou idade, praticar esse tipo de atividade física é de longe o melhor remédio para pessoas da terceira idade

Com tantas modalidades existentes bate até uma dúvida na hora de escolher uma que vai se adequar ao estilo de cada um. No entanto, cabe a cada pessoa escolher aquela que vai satisfazer e dar prazer na hora de praticar, e claro, não deve ser vista como uma obrigação.

Modalidades de Artes Marciais para Idosos

Dentre várias modalidades, podemos citar aqui um exemplo de uma luta muito famosa aqui no Brasil, a capoeira. Se a pessoa for do tipo que gosta de música e dança, ela será com certeza uma ótima opção, além de oferecer muito vigor, adrenalina e elasticidade, essa arte marcial dá muito prazer ao praticante da modalidade.

Segundo alguns especialistas da área, as artes marciais podem ser divididas em alguns grupos, sendo eles:

  • Tradicionais: A maioria se enquadrada nesse grupo, como karatê, Taekwondo, judô, etc.
  • Esportivas: São estilos usados mais para competições, como é o caso do vale tudo.
  • Defesa Pessoal: Voltada mais para ensinar o aluno a se defender de situações de violência, o Jiu-Jitsu se enquadrada muito bem aqui, já que ele estuda a anatomia humana e seus pontos frágeis.
  • Terapêuticas: O foco é a qualidade de vida, oferecendo mais saúde, disposição, autocontrole, alívio do “Stress” e crescimento espiritual. Um bom exemplo desse grupo é o Aikido. O Tai Chi Chuan também se enquadra muito bem e é muito bem aceito. Com certeza, esse tipo de luta, terapêutica, é uma das mais remendadas, principalmente pelos praticantes da terceira idade.

É claro que todas são de grandes valores, e essa separação em grupos é uma mera classificação de estilo. Por exemplo, se uma é usada mais para competição, não quer dizer que não sirva para defesa pessoal, e se outra é considerada tradicional não quer dizer que a pessoa não vá usá-la como terapia.

artes marciais para terceira idade

O Tai Chi Chuan, Arte Marcial terapêutica da Terceira Idade

Essa é uma arte marcial chinesa. É considerada uma arte marcial que funciona como meditação em movimento. Os praticantes dessa modalidade têm como princípios:

  • Vencer o movimento através da quietude,
  • vencer a dureza através da suavidade e
  • vencer o rápido através do lento.

Tem como principal objetivo a promoção da saúde, oferecendo aos que vivem nas grandes cidades, por exemplo, uma referência de tranquilidade e equilíbrio. Essa arte pode ajudar na prevenção e na cura de doenças. A mente é usada para dirigir a energia e movimentar os membros do corpo. Assim, o movimento impulsiona o sangue através do sistema ajudando no funcionamento adequado dos órgãos internos.

Benefícios ao Idoso

Toda essa descrição da modalidade nos ajuda a entender o porquê de ser tão usada pelos mais velhos. Logo entendemos que os benefícios são inumeráveis, mas podemos selecionar os mais importantes:

  • Aumento da vitalidade, dando mais energia e disposição;
  • Fortalecimento do sistema nervoso;
  • Aumento da atenção e concentração mental;
  • Desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual;
  • Equilíbrio total de todos os sistemas orgânicos do corpo;
  • Conquista da serenidade e o equilíbrio das emoções;
  • Auxilio na prevenção, redução do estresse e a sobrecarga mental;
  • Aumento da flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular em todo o corpo;
  • Fortalecimento do sistema imunológico ajudando na prevenção de doenças;
  • Superação dos medos e limites.

Recomendações para uma prática Saudável

Algumas recomendações para a prática da atividade de forma saudável e responsável são:

  • Praticar com regularidade, claro que, no caso do idoso respeitando suas condições;
  • Procurar treinar em ambientes naturais que ofereçam bastante ar fresco;
  • Dar preferência para o horário da manha ao nascer do sol;
  • Estar sempre relaxado e satisfeito durante o treino para melhor absorção da mente;
  • Escolher roupas folgadas e sapato baixo;
  • Manter uma respiração suave criando uma harmonia entre o corpo e mente.

Conclusão

saude terceira idadeSem sombra de dúvidas, essa modalidade fará muito bem a qualquer um que a pratique e aumenta grandiosamente a qualidade pessoal e vital. No caso do idoso o benefício é gigantesco, pois, mantendo sua mente ocupada ele esquece de muitos problemas a sua volta. E de brinde seu organismo recebe todos os benefícios dos exercícios praticados nessa atividade.

E Lembre-se do que disse Frejat na sua música “amor pra recomeçar”: em toda idade há prazer e medo. 

A terceira idade é uma fase linda da vida assim como qualquer outra. Pode-se e deve-se praticar Arte Marciais, divertir, brincar, amar, namorar, errar, acertar, aprender, ensinar, estudar e viver!

Vida plena e tudo de bom pra você! Um forte abraço da Equipe Respondendo.com.